유산균 추천 - 좋은 유산균 고르는법

약사들이 입을 모아 추천하는 한 가지. 이견없이 무조건 추천하는 한 가지. 바로 유산균입니다. 저도 배변활동과 면역에 도움을 얻고자 유산균을 꾸준히 섭취하려고 하는데요, 몇 가지 주의사항이나 좋은 유산균 고르는 법이 있길래 공유하고자 합니다.

이 내용 그대로 고르시면 유산균 추천 제품이 되겠네요.

 

주의사항(필독)

유산균 추천 - 좋은 유산균 고르는법

유산균 섭취시에 꼭 주의해야 하는 사항이 몇 가지 있습니다.

 

1. 항생제 투여시 유산균은 X

항생제는 세균을 없애는 역할을 합니다. 그리고 유산균은 우리몸에 이로운 '균'입니다. 항생제가 똑똑해서 유산균은 살려 둔다면 상관없지만 그렇지가 않습니다. 항생제가 유산균을 죽이기 때문에 항생제 투여중에는 유산균은 절대로 섭취하지 않도록 하셔야 합니다.

 

2. 먹는 약이 있다면 의/약사와 상담

평소 지병이 있거나 치료중인 부분이 있어 지속적으로 복용하는 약이 있다면 꼭 전문가와 상담해야 합니다. 약과 유산균이 상호작용 하는 경우도 있고, 알러지를 일으킬 가능성도 있기 때문에 꼭 전문가와 상담 후 섭취해주셔야 합니다.

 

3. 과한 섭취는 가스 폭발

유산균을 과도하게 섭취하게 되면 장내에 가스가 많이 생성됩니다. 복부팽만감이 생기거나 배변에 문제가 발생할 수 있으니 주의해서 정량섭취 하시길 바랍니다.

 

유산균 고르는 기준

유산균 추천 - 좋은 유산균 고르는법

1. 균종

전문가들은 한 가지 종으로만 구성된 단일균주 유산균보다 비피더스와 락토바실러스가 함께 들어가 있는 복합균주 유산균을 권하고 있습니다. 비피더스는 대장에 작용하고 락토바실러스는 소장쪽에 관여하는 유산균이기 때문에 광범위하고 높은 효과를 보기 위해서는 복합균주가 유리한 것입니다.

 

2. 화학성분 포함 유무

흔히 유산균이라고 하면 당연히 건강식품, 그리고 당연히 천연제품이라고 생각을 합니다. 당연히 유산균은 그렇습니다. 그러나 너무나 당연하게 유산균 밖에 없을거라고 생각하는 '유산균 제품'에 유산균 외의 첨가물이 들어가는 경우가 많습니다. 그것도 사람에게 해로운 첨가물이 들어가는 경우가 있다고 합니다.

 

스테아린 마그네슘 - 체내 독소 소치 상승시킴, 영양소 흡수 방해

이산화규소 - 발암물질

D-소르비톨 - 장내 수분 흡수(설사, 복통 유발)

 

위 합성첨가물을 포함한 유산균 제품은 무조건 피해주시는 것이 맞습니다.

 

 

캡슐과 분말형태

유산균 추천 - 좋은 유산균 고르는법

유산균은 캡슐 형태로 나온 제품도 있고 가루형태의 제품도 있습니다. 보통 캡슐이 유산균을 산과 열로부터 보호해 생명력을 더 높일 수 있다고 알려져 있습니다만, 최근에는 분말형태도 유산균 자체에 코팅하는 기술이 많이 발달해 크게 차이는 없다고 합니다. 역으로 캡슐에 포함되는 성분이 복통이나 설사를 유발하는 성분을 포함하는 경우가 있어 가루형태가 더 좋다는 평가도 많이 있습니다.

 

실온 보관이 가능한가

유산균 추천 - 좋은 유산균 고르는법

예전에는 냉장보관하는 유산균이 많았지만 최근에는 실온보관 가능한 제품이 대부분입니다.

보관에 실온보관이 더 유리한 것은 당연지사, 게다가 실온보관이 가능한 유산균은 실온-체내온도에 적응하는 시간이 빨라 더 효과적이라고 합니다. 냉장보관의 경우 차가운곳에 있다가 체내온도에 적응해야 하니 상대적으로 효과가 덜한것이 당연합니다.

 

지금까지 유산균에 대한 몇 가지 주의사항 및 체크포인트를 살펴보았습니다.

참고하셔서 좋은 유산균 섭취하시길 바랍니다.